10月ですねぇ。気持ちいい気候です。
汗だくの昼間＆寝苦しい夜が終わり、夏の
疲れが蓄積して体力が消耗しているこの時期。
体が細胞の修復をしたがっているとしか思えない
ほど・・・
眠いったらありゃしない。
江戸時代はこの季節、夜中の泥棒が多かったとか。
ぐっすり寝込んだところに侵入するので
気づかれないから・・・らしいです。
現代でも戸締まりにはくれぐれもご注意を。
さて、睡眠は長さとともに質も大事。
長さは客観的に測れますが、質って？
質を調べるには睡眠中の脳波を測定します。
（α波がうんぬんというあれです）
とはいえ脳波測定器がある民家というのは
ほぼありえません。
主観的になるのですが、目安は朝の目覚めの
リフレッシュ感になるようです。
「今日もがんばるぞぉ〜」という気持ちで
起きられるか。
結構長く寝た筈なのに、やたら疲れていたり
するのは深い眠りが得られていないからかも
しれません。
寝る前の脳と体のリラックスがキーポイント。
先週は睡眠の話をするために夜、文献やネットを
調べていたら、ついつい面白くなってしまい
快眠の仕方を追求するうち眠れなくなってしまい
ました（笑）
眠る方法を調べるほど眠れなくなる・・・
睡眠の奥深さを感じた次第です。
