2008年。ありがとう。

もうすぐ終わりますねぇ、2008年。

帰省を明日にしたので、久々に
ゆっくり「大晦日」を味わっています。

ここ３年というもの毎年なにがしかの
試験があり、気分は解放されずの日々
でした。

せっかく憶えた薬やホルモンや臓器の名前を

大酒のんだら忘れはしまいか。
TVばっかり見てたら忘れはしまいか。

気が気でない年末年始を送ってきました。

ですが、今年は、もう受験はナシっ！
何を憶える必要もないのですが
解放されたにも関わらず、

大酒を飲むでなし
TVばかり見るでもなし。

なんだか追い立てられないのも
ちょっとサビシイ気がします。

今年１年お世話になりました。
どうぞ良いお年をお迎えください。


















近所の高級マンションの立派な門松。
なんか「良い年迎えるぞぉ〜！」的
な気迫がみなぎっています。

もはや恒例行事。

昨日、今日と忘年会ざんまいの日々でした。

やはり１年間お世話になった方々や、
仕事の仲間と飲み、食べるのは最高です。

で帰宅後。

我が家では恒例「本日のカロリーチェック会」が
おごそかに催されます。

まず最初は
「なんとなくこの位のカロリー食べた気がする」

で次に
カロリーブックやネットで食べたもののおおよその
カロリーを計算。

この行事、最初のうちは
「なんとなくカロリー」と実際のカロリーの
誤差が大きく、ショックで毎回倒れそうでしたが
最近はもう、慣れたもの。
そう大きい誤差にはなりません。

カロリーを気にしながらの宴会はつらいもの。
我慢は必要ないですが、飲んで食べたものを
憶えておくことをおすすめしておきます。

「カロリーを摂りすぎている」ことだけ自覚
できれば、以後２〜３日少し粗食ぎみにして
調整をすれば良いと思います。

でも、ここ２〜３日って年末年始か〜
粗食むずかしいかも・・・・

そんなにいるのか！

糖尿病が強く疑われる人や可能性を否定できない
「予備軍」が合わせて2210万人と推計されること
が25日、厚生労働省の「2007年国民健康・栄養調
査」で明らかに！

10年前の1997年と比べ 840万人（38％）、
06年比でも340万人（18％）増え、
増加ペースが加速。

治療を受けている人の割合は上昇しているものの、
治療を受けたことがない人もなお４割近くに上って
いるとか。

もはや日本人の国民病とも言うべき糖尿病。

日本人は見た目はそんなに太っていないのに
糖尿病というケースが多いのです。

摂ったカロリーをしっかり溜め込むという特技（？）
で飢餓を乗り切ってきたエリート遺伝子。
飢餓とはほど遠くなった現代でも遺伝子たちは
エリートのプライドを失ってはいない訳です。

えらい！
だけどちょっと困る・・・。

私たちはそれをふまえてちょっとした工夫を
知恵として身につけるしかないのです。

食後にいきなり血糖値をあげないのがポイント。

よくGI値という言葉を聞きますが低GIな
炭水化物を避けること。

つまり「白い」「粉状の」糖質を避ける。
砂糖、ジュース、小麦粉でできたものなど。

菓子パン＋ジュース＋スナック
（よっ！コンビニゴールデントリオ！）

どんぶり＋うどんセット
（よっ！炭水化物重ね食い！）

たまになら止めませんが常用はやめたいものです。

お食事でどんぶりものやうどんを食べる場合は
サラダなど繊維質を含むものを一緒に摂るように
心がけてくださいね。

ちょっとした食品の選択や組み合わせで血糖の
急上昇が抑えられます。

そんな食習慣を身につけたら、サプリメントや
トクホもサポーターとして助けてくれるでしょう。

それにしても2210万人とは。
老若男女あわせて6人に１人か・・・

日本中おいしいものがひしめいているもんね・・・

健康に良いとされる？

某飲料メーカー（黒い炭酸でおなじみ）が女性向けの商品
として、美容や健康に良いとされる栄養素を加えた新ブラ
ンドを来年１月５日に投入すると発表したそうです。

第１弾はビタミンＣで、レモン風味。
容器のラベルには黄色をあしらい、既存商品との違いを強調。

肌の調子や栄養などを気にする20—30代の女性に売り込む。

今後はビタミンＣ以外の成分を入れた商品の発売も計画して
いるとのこと。

つっこみどころ満載のなんとも楽しいニュース
ではありませんか！？

売り込まれる予定のターゲットから大きく外れては
おりますが、美容や健康に良い商品なら私もぜひとも
試してみたいです。

あ、違いました。

「美容や健康に良い」とは書いていません。
「美容や健康に良いとされる栄養素を加えた」でしたね。

危うく勝手に解釈をするところでした。
その商品自体が美容や健康にいいなんて一言も言われて
いませんね（苦笑）

みんなに買ってもらいたい。
どうしたら売れるのか。

世の商品の多くがこの発想で作られていることを意識して
おくことが大切だと思うのです。

清涼飲料水はあくまで清涼飲料水。
リフレッシュの為の嗜好品です。

美容や健康に良い栄養素をとるものではありません。

ここをわかっておかないと、それを飲めば健康になれる
錯覚をしてしまい、かえって健康から遠ざかるハメに。

OLさんたちが新発売のその飲料をオフィスで飲んで
いる姿、あると思います。

きっと肌の調子や健康を気にしている方たち
なのですね・・・

それにしても第２弾が楽しみです。

認定試験

先週末にサプリメントアドバイザー認定試験の
合格発表がありました。

今年は難しかったみたいですね〜。
合格率は過去最低の60.13%。

私の時は81.55%と
「受講してれば誰でも受かる」と某掲示板に
書かれていたほどです。
（ちょっと失礼だわ）

ワタシの様な国家資格のない人にいたっては
今回はわずか45人しか合格していません。

科学的根拠がかなり重点的に出題されて
いたようです。

試験後の女子トイレでは
「まさかあんな問題がでるとは」
と嘆息がとびかっていたとか。

アドバイザリースタッフの地位向上にむけて
各団体が動き出しているようで今回の合格率
そして来期のカリキュラム大幅変更と、ますます
あなどれない状況になってきました。

年々難しくなる試験。
年々あやしくなる記憶力。

あ〜早くとっておいてよかったぁ（汗）

次回受験する方はちょっと気合いを入れて。
ゴールは合格ではなく、消費者にアドバイス
ができる人になること。
でなきゃ資格の意味がない。

でも、そういう一年の目標があるってなかなか
悪くないなって思うのですが。

メタボ検診

受けてきたんですよ。
せっかくですから。

今年もまた何の問題もなし。

ただ徐々にとはいえ

中性脂肪
（お酒、果物、油もので上昇）
とか
ヘモグロビンA1C
（最近どのぐらい糖をとっているのかの指標）

が確実に前回より上がっている！

細かい数字に一喜一憂するのはいけないけど
ビミョーに気になるお年頃・・・

最近、コンビニのキャンディーに目覚めてしまい
大人買いする日々でした。
それがバレバレなのね、検査で。

そうそう。
糖には依存性があるという長年疑われてきた説が
科学的に立証され、アメリカで開催された米国神
経精神薬理学会年次集会で発表されたらしいです。
多量の糖を摂るとまるで薬物依存の様な状態が脳内
で起こるんですって（動物実験で証明）。

「糖依存症」は後にアルコールなどの薬物依存症の
入り口となる危険性も。

そうそう、我が家にはこのところ
・男梅
・塩キャラメル
など旬なキャンディーが常備されていて
「誰か止めて！」って思いながら買い続けていました。

・・・やめます。
すみませんm(__)m
















↑冬至も間近な今日この頃。
日が落ちるのが寂しいけれど
空気感が大好き。

予防接種

インフルエンザの予防接種をしてきました。

実は数年前まで

「自分はインフルエンザにはかからない」

という絶対的な確信をもっていました。

なぜ？

いや特に科学的根拠はありません。

したがってかからない病気の予防接種なんて
ムダなので大人になってから一切受けた事が
ありませんでした。

ところが

知人から
「フツーするでしょ」といわれ

クリニックにいったらドクターに
「フツーしますよ」と椅子から落ちるほど驚かれ

それから毎年フツーに受けにいっています。
（↑思い込みはハゲシイですが、実は素直なワタシです。）

一説によると日本人には予防接種にたいする
偏見があるようで普及率が低いとのこと。

母に接種をすすめると、今を去る事３０数年前、弟に

「インフルエンザの接種をしてもらったのにその年に
マイコプラズマ肺炎で入院してしまった。
あれは効かない。」

と断固拒否。

マイコプラズマ肺炎の原因はインフルエンザ
ウィルスではないと説明しても、即、却下。

普及率の低さの現状をかいま見ました（苦笑）

インフルエンザ接種は自費になりますので、クリニック
によって値段が異なります。
高齢者と幼児は安くなっているようですが
成人は１回２５００〜３５００円が相場の様です。
（２回接種が薦められています）

これを高いとみるか、安いとみるか。

一旦感染してしまえば、つらいのは自分だし
家族にも迷惑かけるし、仕事にも差し支えます。

これからピークを迎えるインフルエンザ。
予防の基本は手洗いとうがい。

寒いということだけで体に負担がかかる
このシーズン。体にはより一層の気配りを。

食べ物では温かいもの、そしてタンパク質
の摂取を。ビタミン・ミネラルのバランスも
重要です。
お食事で摂りきれない時はサプリメントも
うまく利用しながら「負けない」からだを。

そしてぐっすりとお休みくださいませ。

都民健康セミナー

今日は雨の中、三軒茶屋へ。
都民健康セミナーという一般の方向けのセミナーに
参加しました。

テーマが長寿という事もあり、高齢の方の参加が
目立ちます。

概して健康セミナーというものは、来ていらっしゃる
方は勉強熱心で健康。
本当に必要な人はこない。というのが定説ですが、
今回もしかり。皆さん熱心でお元気そうでした。

加齢による疾病をなんとか食品機能性成分で予防
できないものか。ということでカテキンやリコペンに
代表されるファイトケミカル（植物性化学物質）の研究
が今盛んな様です。

例えば認知症。

脳の中にβアミロイド蛋白という「カス」みたいな
ものが加齢と共に集積して、脳細胞に老人斑（シミ）を
つくり、神経が死滅していくことで脳が萎縮してしまう
病気です。

このシミが凝集される前に打つ手はないのか。

いまわかっているお役立ち機能成分が

・クルクミン（ウコンの成分）
・DHA（魚油）
・カテキン（お茶の成分）
・レスベラトロール（赤ワイン）

だそうです。

つまり毎日欠かさず

カレーを一食
サバを150g
緑茶10杯
赤ワイン２／３本

とれば認知症を予防できそうです。

って、

「頭」壊れる前に「体」壊しそうですっ！！

そうなると有効成分だけを抽出したサプリメントが
活躍しそうですが、この成分が良い！となると
食事そっちのけで摂ってしまう方が多い事が
サプリメントの問題点なんですねぇ・・・

使いこなす為の最低限の知識は要るかなぁ。

てなことでワタクシの様な人間の出る幕がある訳
なんですけどね。




←皆さん熱心です。












←協賛企業さんからこんなに
　沢山の”おみや”が。

今日はあちこち

今日は昼からT市のアラフォー・サークル（？）
COCOTTOに呼ばれてお話してきました。

後半、お茶も交えながら和気あいあいと。

一日で一番眠くなる「魔の刻」午後２時にもかかわらず
皆さんのリアクションに助けられ楽しくお話させて頂き
ました。

そしてJRに乗って一路都内へ。

夜はS区のアラサー（？）・サークル
U-５のOLの方々にお話です。

こちらも美味しいコーヒーを飲みながらの
栄養のお話です。

今日はどちらもテーマは「睡眠」

加齢と共に睡眠力が落ちる傾向があります。
「アテネ不眠尺度」というチェック法があるのですが
試しにやっていただくと、やはりアラサーとアラフォー
には差が出ていました。

アラフォーの方たちには一層ご自分の体を「意識して」
労ってあげて頂きたいなぁと思いました。


こちらはU-５さん。
真剣にアテネ・チェック中です。

新居訪問。

土日で仕事仲間のYさん宅・・・いやYさん邸に
お邪魔してきました。

新築ということで夫妻のセンスがいかされた
インテリアは感動でした。

システムキッチンのラックがオートアップラック
（電動で上げ下げできるやつ）
になっていて、そこにサプリメント一式がきちんと
納められていました。（笑）

なんか、電動が楽しくて、用もないのに
上げ下げしてしまいそうです。

サプリメント「あ、また食べるの忘れた・・・」
という方も多いのではないのでしょうか。

新築するわけにいかなくても、サプリメントの収納は
いつもの動線上に、そして

かわいいBOXやら、バスケットやら

「開けるのが楽しみ！」

なものにしておくのがいいかもしれません。

いいアイデアを頂きました。

それにしても豪邸だったなぁ・・・。

お水飲んでいますか？

昨日、お水を何杯飲みましたか？

コーヒー、お茶、ジュース、ビールではなく
透明なお水のことです。

この時期、空気中の水分は夏の1/5になります。
でも夏のように汗をかかないために
極端に水分を摂らなくなっているのです。

体に入ったお水は大きく２つの仕事をします。
運搬と排泄です。

食べ物からの栄養を全身の細胞に運ぶ。
代謝ででたゴミを排泄。

髪、肌、爪などのパサつき。
水が行ってないぞーのサインだそうです。

水分不足で排泄がうまく行かなくなると
女性では便秘などが増えてきます。

男性ではこの時期、水を摂らないうえに
ビールをのむ機会がふえるために体は脱水状態。
（ビールには利尿作用があります）

尿酸値が上がり、痛風街道まっしぐら・・・
なんてことも。

水は冬でも一日1.5〜2リットルを心がけてください。
ただし冷たい水はNG。
常温か、白湯でもいいですね。

そう、これを読んだらとりあえず、コップ１杯。

何のために？

OA用品を買いに家電量販店へ。
レジに並んでいたらミョーなものをカウンター上に発見。

「ゲームサプリ」

・・・・なに？

脳トレゲームにDHA。
ゲームにブルーベリー。
２種類のラインナップ。

確かにDHAは頭が良くなるといわれ
ブルーベリーは目の疲れをとるといわれるものの。

でも、どーなのよ、それ。

ゲームでハイスコアを出す為の投資？
ゲームでお疲れの体を癒したい？

よく意味がわからない・・・。

そのサプリメントは売れているんだろうか。
どんな人が買っていくんだろうか。

思わずカウンターの陰で張り込みたかった私です。