昨日の東京は暑かったです。
（九州、中国地方のかたは豪雨大丈夫でしたか？）
水は人間にとって大切。
成人の体の約60%は水分
（こどもは80%）
体重60kgの人は36kgが水分ということになります。
このうち
1%を失うとのどがかわく
2%を失うと脱水
3%を失うと乾いている感覚を失う
6%を失うと回復不可能
10%を失うと危険な状態
20%を失うと死亡
1%というとわずかに360mlたったコップ2杯分。
この時期に外に出たらすぐにかきそうな汗の量
です・・・
さらに気をつけなければならないのが
年齢とともにのどの渇きの感覚が鈍く
なること。
エアコンのきいた部屋の中ですごす
ご高齢の方は特に注意。
涼しいので汗をかいた自覚はなくても
体から確実に水分を失っています。
しらずしらずにドロドロ血になって
脳梗塞のリスクも！
朝めざめの1杯
昼はテーブルにコップをおいてちびりちびり
入浴前後1杯ずつ
寝る前の1杯
これで一日8杯〜１０杯がいい感じです。
ほかに
ウオーキングで大汗をかいた
アルコールやコーヒーを飲んだ
という特殊（？）な状況にはさらにプラス。
（アルコールは度数が低くてもチェイサー
を飲んだ方が解毒が助けられ、翌日に
残りにくい）
「なかなか飲む習慣がなくて」という方は
思わず飲みたくなるお気に入りのマイグラス
を持つことをおすすめします。
