あ〜あ、今日からウォーキング始めようと思ったのに
雨か・・・残念！
などという声が例年聞こえる（家の中から）
時期ですが、今年は違います。
先日の研究会で教わったダンベルトレーニング。
たったの15分ですが、全身の筋肉が
使われているのがわかります。
ちゃんとやると大のオトコでも汗だくです。
女性は40歳をこえると毎年１％ずつ
筋肉が減少するという説もあります。
この辺りで手をうっておかないと
転倒による骨折のリスクが高くなってきます。
タイミングは夜のお風呂前がGood！
適度に体に負荷をかけるので寝付きもよく
なるようです。
（体育の時間のあとは眠くなる法則）
考案されたのは早稲田スポーツ科学学術院の
鈴木正成先生です。
「鈴木正成 ダンベル」で検索すると
やり方が出てきます。
興味がある方はお試しください。
あ〜あ、ダンベル買いにいこうと思ったのに
雨か・・・残念？
その場合はペットボトルでどうぞ。
