昨日、お水を何杯飲みましたか？
コーヒー、お茶、ジュース、ビールではなく
透明なお水のことです。
この時期、空気中の水分は夏の1/5になります。
でも夏のように汗をかかないために
極端に水分を摂らなくなっているのです。
体に入ったお水は大きく２つの仕事をします。
運搬と排泄です。
食べ物からの栄養を全身の細胞に運ぶ。
代謝ででたゴミを排泄。
髪、肌、爪などのパサつき。
水が行ってないぞーのサインだそうです。
水分不足で排泄がうまく行かなくなると
女性では便秘などが増えてきます。
男性ではこの時期、水を摂らないうえに
ビールをのむ機会がふえるために体は脱水状態。
（ビールには利尿作用があります）
尿酸値が上がり、痛風街道まっしぐら・・・
なんてことも。
水は冬でも一日1.5〜2リットルを心がけてください。
ただし冷たい水はNG。
常温か、白湯でもいいですね。
そう、これを読んだらとりあえず、コップ１杯。
