昨日、貧血の話題になりました。
女性にとっては身近な病気ー貧血。
２０代から４０代の女性の３人に１人が
貧血だといわれています。
貧血というと、
「若く・か弱い美女がふらっと倒れる」
イメージが強い？のですがさにあらず。
意外にもこんな・・・
肩こり
だるい
息切れがする
手足が冷える
朝起きられない
それ、ひょっとして貧血が原因かも。
鉄の収支バランスを見てみましょう。
まず収入。
一日に食べ物から摂れる鉄の量は、３食
きちんとバランスよく食べていて約１０mg。
そしてその１／１０の１mgしか体には吸収
されません。
お肉やレバーなどをあまり食べないとか
ダイエットで食事量が少ない人はいとも
簡単に不足してしまいます。
対して支出の部。
女性の場合、経血が１５〜５０mg。
日頃の食べ物としては動物性のタンパク質の
ほかビタミンC、B群も心がけたい所。
貧血気味でよく鉄のサプリメントを摂ってい
る方がいらっしゃいますが実はそれだけでは
片手落ち。
タンパク質（プロテイン）、C、Bも必要です。
とはいえ、本当に貧血になっていたらサプリメント
では十分に補えません。
医師（内科か婦人科）の管理のもと、鉄剤を処方して
もらってください。３〜６ヶ月きちんと飲むと正常値に
戻ります。
鉄サプリメントはその後。
毎月の鉄の収支を赤字にしない為にご利用ください。
鉄不足が慢性化すると肌も髪もボロボロ。
貧血は「若く・か弱い美女の病気」ではありませぬ。
