今日から出張なので家にある生ものは片付けないと、
ということで朝から桃を一個食べてしまいました。
すごいみずみずしさ！
朝のからだにどんどん水分がしみ込んでいくような。
私たちが口にする夏の野菜や果物には他のシーズンに
比べてたっぷり水分を含んでいるそうです。
きゅうりも
トマトも
すいかも。
水分補給の意味でもたっぷり摂りたいですね。
（※果物の食べ過ぎは中性脂肪がUPしますので
ご注意ください。）
あ、そうそう。これだけ暑いと脱水症状に注意です。
ああ、のどが乾いたと感じるときはすでに
脱水症状の初期段階。
乾く前に水は定期的に飲んで下さいね。
（あ、水ですよ。アイスコーヒーなどは返って
利尿作用があるので脱水がすすむ可能性が。）
またこの時期、高齢者の方はエアコンが効いた室内
での脱水が増えます。こちらも定期的に給水する
ことを習慣づけてください。
のどが乾いたと感じる反応が若い方に比べ
遅くなっていますので特に注意が必要。
水はカラダの上下水道です。
私たちが摂った必要な栄養を細胞に送り
また不要な体のゴミを排泄する。
水が足らないとこのライフラインが十分に
機能しなくなりますのでご注意を！
