空には入道雲
ジリジリする日差し
まるで真夏の様な残暑です
肌にジリジリ日が当たると何が起こるでしょう？
答え：日焼け
正解。
最もポピュラーです。
実は日焼けだけではなく
日が当たることで皮膚ではビタミンDがつくられて
いることはご存知でしたか？
皮膚中のコレステロールに日が当たることでプロビタミンD3
ができ、それが肝臓と腎臓で代謝を受けてビタミンDと
なり、カラダで利用されていきます。
小腸や腎臓でカルシウムの吸収に働いたり
骨で働いたりするのです。
どの位日に当たればいいかというと、日本ではちょっと
近所にお買い物にいく程度の時間で充分だといわれますので
ビタミンDのためにわざわざ外で日光浴をする必要は無いよう
です。（紫外線の害の方が大きくなります）
猫の毛づくろいも毛の表面にできたビタミンDをなめて
体内に取り入れるためだそうです。
ところが緯度の高いカナダではビタミンDのサプリメントを
服用してもなお、妊婦さんはビタミンD不足に陥るようです。
残暑きびしく、外にでると
「ひえ〜あっつ〜〜〜」
となりますが、お日様はカラダにとって害だけではないんですね。
国民栄養調査では日本人にビタミンD欠乏症はほとんどないと言われますが
昨年アメリカで血液検査をしてもらったところ血中のビタミンDは
アメリカの基準値の遥か下。
基準をどこのレベルにおくか。ですね。
明日から雨で少し涼しくなりそうですね。
ちょっと、ほっとします。
