女性の脂肪

ダイエットでは脂肪がターゲットと
なりますが、脂肪は人間にとっては
大切な物。

減らし過ぎもまた問題になります。

女性の脂肪は出産＆育児という大切な
役割のためにあります。

子どもから女性になっていく思春期には
この皮下脂肪の量が増えて出産が可能に
なると初潮を迎えると言われます。

先月イギリスの医学誌に発表された研究
結果によると脂肪量は十代の女児の骨量形成
に重要な役割を果たしており、脂肪量が少なすぎると、
後年の骨粗鬆症のリスクが増大する可能性があるそう
です。

近年、ティーンエイジャーのやせ願望が問題に
なっています。妊娠、出産に関する問題だけでは
なく、もっとあとのQOL（生活の質）にまで
影響を及ぼすんですね。

女の子を持つお母さま方には是非、
お子さんに教えて頂きたいことです。

最近しみじみ思うのですが、女優さんやせ過ぎ！
骨張った顔にゴボウの様なカラダ。
ティーンエイジャーが真似したくなるのも
わかるけど彼女達は骨身を削って（！）TV写りを
よくするプロ。私たちとは違うんです。

TVは現実の世界とは違うということを、女優
じゃない人にはわかって欲しいんだけどな〜

飛行機を降りるとそこは雪国だった

初めての冬の日本海。

それは想像以上に雪深く
うかつにも「雪キレイですねー」と言っては
いけないほどの現実でした。

東京生まれ東京育ちの私。

沢山の雪はスキー場でしか見た事が無く
市街地にあんな雪が積もっている光景は
驚きでした。

雪かきに疲労しつつも、明るくがんばって
いらっしゃる北陸のみなさまに頭が下がります。

今回は正月あけ企画（？）
秋口には「正月太りに最適」と言っていた
ダイエットのセミナーでした。

ダイエットの基本公式は

INーOUT

INをきちんと把握しつつOUTを増やす。
これにつきるのです。
ダイエットに王道なし。

こんな機会でもないとやりっこないので
みなさんで一緒に摂取カロリーや
減らしたい脂肪を一日どれくらいの
セーブで達成できるかを計算したりしました。

OUTを考えるとき、まず「運動」を思い浮かべ
がちです。それが本当はいいのでしょうが
例えば雪に埋もれた道路をウォーキングせよ！
というのは非現実的。

そうなると「運動」より「活動」。
日常生活活動でのカロリー消費を考えたい。

生活活動代謝の王者は実は

「雪かき」

でした。そうなると明らかに

北陸優勢！！

ためた内臓脂肪＆皮下脂肪を一気に払い出す
チャンス。

女性が一時間雪かきすると約300kcal。
男性が一時間雪かきすると約400kcal。

これは健康寿命をのばすチャンス！
命拾いかも！

と思って頂けると、ちょっといいかな。















こんなあったかそうな羽田を
飛び立ち一時間　















向こうに見えるは雪！の
小松空港。
















翌朝は雪の兼六園を案内して
頂きました。















こんな風景をみられた私は
幸せ者です！

雪じゃなかった

連休は山形へ行ってきました。

東北新幹線で北へ向かうと
福島あたりから雪景色。
米沢はすっかり真っ白で不安でしたが
予想に反して山形＆天童はほとんど積雪なし。

北へ行くほど降る！という思い込みはハズレ
でした。（よかったよかった・・・）

今回は「ブレイン・ケア」脳の健康のお話。

私たちの血や肉が食べ物で出来ているのと
同じく、脳やそのシグナルとなる伝達物質
（＝喜怒哀楽の感情を作るもとの物質）も
また食べ物が形を変えたもの。

たとえば「やる気が無い」というのは
意志が弱い
根性がない
という気分・気持ちの問題ではなく、実は
脳のエネルギーコントロールがうまくいっていなかったり
神経伝達物質を作り出すタンパク質やビタミンミネラルの
不足という可能性大。

なのに心の「病気」ということで、病気には薬！とばかりに
食生活はこっちにおいた状態で投薬。
薬には伝達物質の量をコントロールする力は
あっても作り出す事はできません。

薬に頼ることなくバランスよくおいしく食べて気分爽快な
毎日が送れたらシアワセですよね。

脳の老化についても学会などで聞いてきた情報を
おりまぜつつお話させて頂きました。

















↑たぶん一番雪が深かったあたりの駅。
（駅名不明）こうなると歩くより滑った
ほうが絶対早いと思う。

99.9%は仮説？

「ジョーシキでしょ、そんな事」

というのが一夜明けると非常識になる。

世の中の99.9%が仮説だと言われますが、
そんな記事を発見。

なんと
「携帯電波の電磁波にさらされると
アルツハイマーが予防できる」
という論文が発表されました。

Journal of Alzheimer's Diseaseに発表された
驚くべきマウスでの実験。高齢マウスを
携帯電話に近づけておくとアルツハイマー
の原因と見られるアミロイドβが減少。
若年マウスでは沈着を予防した、とか。

逆でしょう、フツー？？

今後、検証されないとなんとも言えません。

（バックに携帯電話会社がついてる？まさか？）

ともあれ。

今日、i-Phoneを申し込んでしまった身としては
ホントだったらウレシイという希望的観測でした。

た、食べ過ぎです。

昨日元旦は実家でおせちです。

食べないとあからさまに母の機嫌が
悪化するので、もう限界に挑戦しました。

ここまで食べる事は日常はありえない・・

人の身体は不思議なものでそこまで食べると
朝起きてもまったく食欲がありません。

食欲が無いときは無理して食べません。

なので朝はフォーミュラ食
（代替食：１食に必要な最低限の糖質、タンパク質
ビタミン、ミネラルを含んだドリンク。おおよそ160kcal。
こんな時に便利なので常備しています）

何も食べなきゃやせるというのは乱暴な考えで、カロリー
を気にするあまり必要な栄養素も摂れず逆にリバウンドする
はめに。また、脳は一時間に5gの糖質を必要とするようで絶食と
いうのはおつむにも好ましくない様です。

昼はみかんやら食べつつ。
夕方１食。

昨日の食べ過ぎとのバランスが摂れたでしょうか（苦笑）

明日はY電機のポイントで体脂肪計つき体重計を
買いにいく予定。

あ、ちなみに。

生命保険に入っても長生きする訳ではない。

血圧計を買っても血圧は下がらない。

のと同じく

体重計を買ってもやせる訳ではない。

それは重々承知でございます・・・(-_-;

謹賀新年

あらら！
という位あっけなく2010年です。

あけましておめでとうございます。

いままでの中でこれほどフツーな瞬間も
無いくらい、フツーでした。

年末は既成概念を覆すべく（というほどのものでもナイですが）

・年末初詣・・30日に有名初詣スポットへ。
　　　　　　　もはや「謹賀新年』の看板があり、
　　　　　　　開運のダルマも並んですっかり先取り気分。

・おみくじ・・その気分に乗じておみくじを引く。
　　　　　　　なんとっ「大吉」！！！
　　　　　　　果たしてその有効期限は？

おみくじの忠告を心に刻んで
「暴言をはかない」
「地道に勉強を続ける」
「人真似はしない」
2010年にしたいと思います。

本年もどうぞ宜しくお願いします。

そりゃそうでしょう。

実年齢よりも若く見える人は、高齢に見える人よりも長生きする
傾向のあることがデンマークの研究で示されたそうです。

何せ！科学的根拠がなければそれはスペキュレーション（推測）
にすぎないといわれる業界ですから当然といえば当然なのですが。

一般人からすると「そりゃそうでしょ」と思う訳です。
すみません、非科学的で。

そりゃそうな事が研究で明らかになったので、今後は堂々と
若作りしていこうと（苦笑）

逆説的に考えれば、（人為的でなく）本当に若い肌を目指すことは
全身のアンチエイジングにつながるとも考えられます。

死ぬまで現役！死ぬまで納税！

2010年もパワーアップでがんばりたいです。

(2009年残日数が少ないので、何かもったいなくて全て来年の
決断に回すところがセコイかも・・・ですが）

忘年会

今日は忘年会でした。

「もう2009年なんて忘れたいっ！」という方も

「忘れられないわぁ〜♡」という方も

主観的な評価はそれぞれとして。


人間のテロメア、別名「命のろうそく」（！？）は
私たちの細胞の中で刻一刻と短くなっています。

今日、忘年会で「この世で100%確実なことは」
という話題になりましたが、それは
「私たちは全員いつか死ぬ」ということ。

人の死亡率は100％。
不老不死はありえないということです。

ならば、限られた時間をいかに有効＆有意義
に使いこなすか。

2010年がみなさんにとって有効＆有意義な１年
になるといいな〜としみじみ思いました。

クリスマスイブに何ですが。

色の濃い酒にはアセトン、フーゼル油、タンニンなど
コンジナー（congener）
と呼ばれる副産物が多く含まれているためだと考えられるそうです。
例えば、バーボンにはウオッカの37倍のコンジナーが含まれているとか。

とはいえ、

発ガンリスクから言うと

残留農薬より
メチル水銀より
トランス脂肪酸より

お酒は確実な発ガン物質らしいです。
（・・・だとわかっているものの・・・ですよね）

二日酔いはアルコールによる直接の影響に
件のアルコールではその毒素がプラスされるとか。

米国立衛生研究所（NIH）によると、二日酔いを避けるためには
満腹の状態で少しずつ適度な量を水と一緒に飲むとよいという。
女性は（ビール換算で）1日 1杯（12オンス、約360ml）、男性は
1日2杯までが適量。二日酔いになってしまったときは、十分に休養を
取り、塩分、カリウム、果糖（フルクトー ス）の含まれる食物を
摂るようNIHは勧めています。

適度な量ってビール一杯なんですか・・・？

そりゃ、もう遅いぞ〜のクリスマスイブでした。

祝！合格！

この週末、長野に行っている間に
サプリメントアドバイザーの合格発表がありました。

今回はお友達１名、講座の参加メンバー２名の
計３名が受験。で、見事、全員合格！！！

合格率100%！

今回は全体の合格率は60.7%と低い中の大健闘です。
しかも「指定資格が無い方」は全国でも21名しか
合格していません。

つまりその21名の内の3名という訳です。

月並みではありますが、ここがスタートライン。
今後、より多くの消費者に正確な情報を届ける
日々が始まる訳です。

これからが楽しみ！ですね。
ご活躍をお祈りします。

研修会

今日は更新単位のための研修会。

いろいろな先生方のお話を聞いていると
やはり臨床で患者さんにいつも接して
いる先生はお話が上手く、
一方、研究室の先生はマニアック。

それぞれの個性がまたイケてます。

大学病院で統合医療を研究していらっしゃる
先生のお話が面白かったです。

CAM（補完代替医療）とは
現時点では通常医療とみなされていない
医療、ヘルスケアシステム、施術、生成物
などの総称。

アメリカでは既に国立の補完代替医療センターが
あります。日本でも2005年あたりから厚労省の研究班
が有効性の調査などをしているとか。

健康食品、サプリメント
ヨガ、瞑想
アーユルベーダ
アロマセラピー
温泉療法、音楽療法
カイロプラクティック
中医学

など

問題は

情報の氾濫
　　と
正確な情報不足

そんな中がん患者さんの実に半数が代替医療として
健康食品を利用しているらしく、その平均購入
金額はなんと月間57000円！！！

驚きました。

と同時にすこしでも良くなる様にと利用される
方に対して説明をきちんとしていく事の
責任を感じます。軽々しく考えてはいかんです。

そしてプレゼンの余り時間を利用して先生が
してくださったオモシロイ話。

「二分割思考の危険性」

　白黒をつけないと気がすまない人が多い
　　　　↓
　つまりグレーが不安。
　　　　↓
　断定的意見に従うことで不安を解消

　「奥さんっ！○○は健康にいいんだよ！」
　という色黒の司会者の意見にうなずいてしまう。

そんな思考に陥らないためには
「世の中わからないことだらけ」ということを
常に頭においておくこと。

なぜ飛行機が飛ぶのか
なぜ麻酔が効くのか

まだわからないそうです。

・・・不安に思うなといわれてもかなり不安ですが。



















気持ちいいので
お昼休みは外へ。

















公園でお弁当しました。
お家のないおじさんたちと
猫たちも隣でひなたぼっこ。
（写ってないけど）

ひとおちつき。

週末は栃木へ。
月曜は大崎U-5。

連チャンのセミナーですが
実は自分で噛んでしまったほっぺの
内側がジンジンしておりました。

昨日は大学でのシンポジウムに参加。

いわゆる「オヨビでない」レベルの
シンポジウムなのですが門戸を開いて
頂いているのでお邪魔しています。

エイジングがここまで科学的に研究
されているのかと驚嘆を覚えました。

人生50年の時代とは違い、そこから35年（も？）
生きなければいけない人生85年の現代、
エイジングの捉え方は変化していると。

どの講演も興味深く、真剣に聞いてきました。

”メインイベント”の特別講演はどうやら
ものすごい方らしく
（↑ネコに小判とはまさにこのこと）

内容もものすごいらしく・・・
（↑馬の耳に念仏？）

エイジングとは全身の臓器が一気に弱る
わけではない。

老けやすい（エネルギー産生能力が低い）
臓器があり、若いうちはそんな弱い臓器も
周りが助け合ってやってきた。

が、エイジングで全身のエネルギーが低下
すると、その臓器がウイークポイントに。

その不調から滝の様に老化が進行していく。

その臓器とは
膵臓β細胞（インスリンつくるところ）
　　と
神経細胞（脳神経）

つまり糖尿病と認知症が源流になり
全身の病的な老化へと流れていく。

ということだけはわかりました
（え〜っ？それだけ〜？）

今日はひとおちつきで昨日の内容の
整理などしていました。
ほっぺの傷もひとおちつき。

















↑古い校舎って惹かれます。
きっと中は寒いんだろうけど。



















↑シンポジウムは新しいホールにて。

シワす

いよいよ12月ですね〜
乾燥のシーズンです。

乾燥肌のお話をするのにイロイロ調べていたら
湿度には

「相対湿度」
　　と
「絶対湿度」

があることを知りました。

よく湿度・・％と聞くのは相対湿度。
空気中に含まれる水分の割合。
（温度で変化します）

絶対湿度とは空気１kgに含まれる
水蒸気の量。
（温度で変化しない）


例えば気温6℃湿度43%の外気を20℃まで
エアコンで暖めると・・・

室内の湿度はなんと！17%になるそうです。

肌は相対湿度が50%を切るところから
徐々に乾燥・・・
（17%→想像に難くありません）

表皮の水分量はスキンケア、そして
保水能力の高い細胞を内から作ることで
UP。

スキンケアとしては
湯上がり10分以内に保湿！お願いします。
乾燥でかゆくなり掻いてしまうとますます
角質がこわれて水分を失います。

おイソガシイでしょうが、

ころばぬ先の杖
乾かぬ先の保湿

シワすにシワ作らないように。

（↑めちゃ乾いたオバサンギャグ・・・）