今日は自由が丘の第１回。
「カラダのキホンとベースサプリメントの選び方」でした。
明日は取手で同じプログラムをお話しする予定。
自分の経験なのですが、サプリメントってただ
漫然と摂っていてもダメ。
「それよさそう」っていう直感とか、
「これは○○にいい」という思い込みとか、
「誰々がとっている」という話とか、
そういうキブンぽい基準はキブンが変わると
変わってしまうんです。
これは大変モッタイナイ。
そんなアヤフヤな基準ではなく
「本来身体がほしがっているけど十分じゃない栄養」
を補ってあげるのがサプリメント。
SUPPLEMENTはSUPPLY（補給）するものですから。
ベースサプリメントとしての優先順位１位はやはり
もともと食事で摂っている
糖質（十分なので補う必要なし）
脂質
たんぱく質
ビタミン
ミネラル
繊維質
の中のものが基本だと思います。
そういった理由で最初は
身体を構成するプロテイン
身体を機能させるビタミンミネラル
をきちんとメーカーがすすめる量と頻度でとってみる
事をおすすめしています。これを１ヶ月ほど継続。
そこで初めてEPADHAやレシチン、ファイバーなど
６大栄養素の他の栄養素をプラスしてみてはいかが
でしょう？
これが一番私たちの食生活にマッチしていそうです。
どうせ自分の身体に投資するのなら
なるべくオトク＆効率良い方法で！
